منتدى اسلامى ^ متنوع ^برامج حمايه ^الفتوشوب والتصاميم ^ تطوير المنتديات ^ أكواد^تومبيلات
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة 829894
ادارة المنتدي ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة 103798
منتدى اسلامى ^ متنوع ^برامج حمايه ^الفتوشوب والتصاميم ^ تطوير المنتديات ^ أكواد^تومبيلات
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة 829894
ادارة المنتدي ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة 103798
منتدى اسلامى ^ متنوع ^برامج حمايه ^الفتوشوب والتصاميم ^ تطوير المنتديات ^ أكواد^تومبيلات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتدى السيف المسلول الاسلاميه


 

 ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
şα3β αηšαķ
المدير العام
المدير العام
şα3β αηšαķ


الأوسمة : ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة W4
انثى
عدد المساهمات : 6332
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 03/05/2009
العمر : 35

ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة   ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 30, 2009 5:12 pm

ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة Thumbnail.php?file=weight_loss_diet_apple_180

ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة

يتكون من 5 اسابيع مريح جداً وراح ينزل وزنك وانت ماتشعرين طبعاً لازم المشي يومياً في البدايه

نصف ساعهبعدين ساعه واكثر على حسب قدرة احتمالك نبدأ
الإسبوع الأول

الإفطار :
5تمرات +حليب خالي من الدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء:
إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر

المغرب :
من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء

العشاء :
خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

الإسبوع الثاني :

الإفطار :
5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )

الغداء إختياري
2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر


المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات


العشاء :
خس +

الإسبوع الأول

الإفطار :
5تمرات +حليب خالي من الدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء:
إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر

المغرب :
من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء

العشاء :
خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي

الإسبوع الثاني :

الإفطار :
5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر
من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط )

الغداء إختياري
2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر


المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات


العشاء :
خس +











لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي


الإسبوع الثالث :

الإفطار :
شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط

الغداء :
سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :
خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

الإسبوع الرابع :

الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط

الغداء إختياري
1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء :
سلطه + لبن + 2 فاكهه


الإسبوع الخامس :
الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم

الغداء إختياري
سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر
من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر
تونه + سلطه + ربع

لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي)
سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي


الإسبوع الثالث :

الإفطار :
شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم
2) 5تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط

الغداء :
سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر
نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر
همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :
خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه
سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي )

الإسبوع الرابع :

الإفطار: 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط

الغداء إختياري
1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات

العشاء :
سلطه + لبن + 2 فاكهه


الإسبوع الخامس :
الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم

الغداء إختياري
سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر
من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
3) ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر
تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب :
حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء :
1 ) خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://saloomero.mam9.com
7ob emtlak
عضو مميز
عضو مميز
7ob emtlak


الأوسمة : ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة Mshmm10
انثى
عدد المساهمات : 2034
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 01/06/2009

ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة   ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة I_icon_minitimeالخميس يوليو 02, 2009 9:04 am

تسلم ايدك يا روز تقبلى مرورىىىىىىىىىىىىىى

-------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
şα3β αηšαķ
المدير العام
المدير العام
şα3β αηšαķ


الأوسمة : ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة W4
انثى
عدد المساهمات : 6332
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 03/05/2009
العمر : 35

ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة   ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 22, 2009 9:15 am

منوره جنه التوبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://saloomero.mam9.com
 
ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ريجيم سريع جدا وسهل 2010 اسرع و اسهل رجيم 2011
» قصر في السعودية سقفه مطلي ب60 كيلو من الذهب
» كل أمة محمد بخير إلا أنت ..!!
» الشيخ محمد حسان
» قرآن بصوت محمد البراك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اسلامى ^ متنوع ^برامج حمايه ^الفتوشوب والتصاميم ^ تطوير المنتديات ^ أكواد^تومبيلات :: ♥ ۝ مملــــــكه حــــواء ۝ ♥ :: التغذية والصحة والرجيم-
انتقل الى: